手作りビタミンジュースですっきり美肌効果！

簡単に出来る手作りビタミンジュースで美肌対策をした私の方法をお伝えします。

現在４０代後半、パート主婦です。

３人目の子供を産んでから、特に肌のキメがあらくガサガサな肌になりました。

美肌対策をしなければ、と決意しましたが、私は美容にお金をかける事ができません。

夫の稼ぎと自分のパートの稼ぎを合わせて、家計がやっと成り立っている程度ですので、何か安く、手軽にできる方法はないかと思っていました。

たまたま読んだ雑誌の特集で、「ビタミンの美肌効果」を取り上げていたのです。

特に、高い機器も必要とせず、あまりお金がかからず、今日からでも始められそうと思い、その「ビタミン摂取による美肌効果」を実践する事にしました。

ビタミンの摂取で美肌対策

具体的に実行したのは、「食事の中にビタミンを含む食材を多く使う」という方法です。

ビタミンの中でも、最も美肌効果の高いものは、「ビタミンC」です。まずはビタミンCを多く含む食品を選ぼうと考えました。

果物では、「アセロラ、レモン、オレンジ、いちご」などがビタミンC含有量では上位に挙げられています。

実際には、アセロラは手に入りにくいため、私は自分の好きな、「オレンジ」をメインに使う事にしました。

また、野菜では、ピーマンやカリフラワー、大根類の葉の部分、ネギ、カボチャなどにビタミンCが多く含まれていると言われていますので、これらの野菜をなるべく献立に組み込みました。

美肌に特化したビタミンジュース作り手順

ビタミンCを多く採る為の食事で、私が最も多く作るメニューは、「ビタミンジュース」です。

作り方は非常に簡単です。

１.オレンジ（またはみかん、グレープフルーツなどの柑橘類）の皮をきれいにむく。

薄皮は残しておいても大丈夫です。実の部分を包丁で輪切りにして、タネがあったら除いておきます。

２.キウイの皮をむき、輪切りにします。

３.りんごの皮をむき、８つに切って、へたやタネをきれいに取り除きます。

４.ミキサーに、１、２、３を入れ、３０秒間、かくはんします。

５.最後に、ヨーグルトジュース（無糖タイプ）を入れて、ミキサーのスイッチを一瞬ONにします。全体が均一の色になり、良く混ざったら、出来上がりです。

ジュースに使う果物は種類を変えてもOKです。私は、季節により、入手しやすい果物を使っています。

味の相性は、果物だけならほとんど何を入れても美味しく仕上がります。追加するのは、いちごや、バナナがおすすめです。

私の場合は、オレンジとりんごは大好物なので、この二つは毎回入れます。

また、キウイはビタミンCの含有量が１００gあたり７０㎎入っており、果物の中でもビタミンC含有量の高い代表的なものでキウイもおすすめです。

オレンジとキウイは、輸入品がスーパーで季節問わず購入できるので、この２品は非常にビタミンジュースづくりに役立っています。

いちごや、レモンは本当は使いたいのですが、時期によっては高価なので入れない時も多いです。

最後のヨーグルトジュースも、時期問わず入手しやすい便利な食材です。

ヨーグルトに含まれるカルシウムは、ビタミンCの吸収を手助けする働きをします。また、ヨーグルトには、ビタミンB類が多く含まれています。

ビタミンB類は、お肌をしっとりさせ、ニキビ予防効果があるとして注目されている成分です。

このカルシウムとビタミンB類を加える事で、果物のビタミンCの美肌効果をさらに向上させる事ができる訳です。

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ビタミンジュースを飲んでからの効果

ビタミンジュースは、思っていた以上の効果がありました。

１週間位、毎日コップ１杯ずつ飲み続けると、お肌のきめが柔らかくなったような感じがしました。

最初はやはりすっぱいと感じますがこれも美肌の為だと飲み続けると慣れるものです。

それから１か月続けてみたところ、肌のシミが少し薄くなり、顔だけでなく、入浴時にも全身の肌がすべすべになった感じがして来たのです。

この辺りから、本当に、ビタミンCが、体に作用しているのだと実感し始めました。

そして今、半年位立ちますが、驚くほど肌が白くなりました。顔の肌はもちろん、全身的に、肌が若返った感じなのです。

洗顔の後、化粧水をつける時も、顔のほほの辺りの手触りが以前に比べ段違いに良くなったのです。

化粧水の吸い込みも良く、乳液をつけた後の肌が、自分の３０代の頃の肌に近づいてきた感じです。

この前までのボロボロの肌とはくらべものにならない位、すべすべになりました。

職場でも、「何か、特別な化粧品使い始めたの？」とパート仲間に言われる程です。

何もつけていないけれど、こういうジュースを作って飲んでいると、皆に作り方を教えてあげました。

美味しいという事で、自分で作り飲み始めたパート仲間もいます。なかなか会社では評判の良いジュースです。

まとめ

・りんご、アセロラ、レモン、オレンジ、いちご、オレンジ、キウイをミキサーでジュースにする。
・無糖のヨーグルト少し混ぜる
・毎日コップ1杯飲む

たったこれだけです。

ビタミンCは意外と足りていない女性が多く、意識しないとなかなか摂取出来ません。

果物をまとめてとれるジュースにして毎日飲むのは非常に簡単でおすすめです。

特にシミに悩んでいる方、色白になりたい方にはぴったりだと思いますよ。