明日のデートに間に合う！むくみを解消し即効で顔を細くする小顔マッサージの方法

明日はデートなのに、昨日飲みすぎたせいで顔がパンパン…！こんな経験ありませんか？

大事な日には万全の状態で臨みたいというのが本音ですが、日々を楽しむ女性達にはこんな事態が起きてしまうこともしばしば…

そんな時の為の、“緊急小顔、デトックスマッサージ”を伝授いたします！

小顔の敵！老廃物って何？

私達の身体は食事や、水分の摂取をすることでエネルギーを作り、代謝をして細胞や血液などが生まれ変わっています。

焚き火を思い浮かべてみて下さい。
薪をくべ、火を着けますが、最後には燃えカスとなって残ってしまいますよね？

これと同じ事が体内でも起こっており、口から取り入れた物のエネルギーを消費したあとには、“燃えカス”が残っています。
この時に生じる燃えカスを一般的に「老廃物」と言います。

この現象は私たちが生きていく過程で、誰もが必ず起こることなのですが、“リンパ”の流れが悪くなると老廃物を溜め込み、上手く排出、除去することがすることが出来なくなってしまいます。

主な老廃物として細菌の死骸、腸内ガス、尿、便、垢やフケ、二酸化炭素、尿素、尿酸などど挙げられますが、これらは腎臓を通り汗や尿、便と一緒に体の外へ排出されます。
この時腎臓に老廃物を届けてくれるのが“リンパ”です。

むくみの原因とは

むくみとは、簡単に言うと水分と老廃物が合わさり皮膚の下に溜まってしまった状態を言います。

• 靴下の跡がついてしまった
• 夕方になると靴が窮屈に感じる
• 足などを指で押すとへこんで白くなる

など、経験ありますよね。これらがムクミの主な症状です。

むくみは血液の循環と深く関わりがあると言われています。
心臓がポンプのような働きをする事で、体内に流れる血液は動脈を通って水分や栄養分を細胞へ供給する役目を果たしています。

それと同時に、細胞内で不要となった水分が、静脈やリンパ管に戻ってきて再び体内を循環しています。

しかし、静脈やリンパ管の流れが悪くなり、戻ってくるはずの水分が細胞と細胞の間に溜まってしまった状態がむくみです。

出典：健康小川塾

むくみの原因は様々で病的疾患やホルモンの影響、冷え、血行不良、基礎代謝の低下、塩分を多く含む食事、運動不足などが挙げられます。

むくみを取り除く為には血液やリンパの流れをよくする事が最も大事で、自宅でも簡単にマッサージを行う事が出来ます。

何故マッサージで小顔なれるの？

リンパが通る大きな流れ道であるリンパ節は、全身に800箇所以上もあり、リンパ液の中に溜まった老廃物、有害物質、細胞の死骸、細菌などが全身に回って病気にならないよう、生体のろ過装置としての役割を担っています。

あちこちに溜まっている老廃物を大きなリンパ節へと向けて流す事で、デトックス（排毒）する事ができるのです。
その結果、むくみが解消されることで小顔になれるという仕組みなのです。

では、エステで施術してもらうよりもお手軽で即小顔になれる、小顔マッサージのやり方をご説明します。

フェイス、デコルテの小顔マッサージの方法

マッサージをする前は必ずメイクや汚れを落とし、滑りを良くする為のオイルやクリームを使用してください。

リンパ節の詰まりを除去　→　リンパを流すという手順で行います。

リンパ節が詰まっている状態では、マッサージしリンパを流しても、すぐに流れが悪くなり、あまり効果が発揮されない為です。

また、力を入れすぎず、気持ちいいと感じる程度の力でマッサージを心がけましょう

まずはリンパ節の詰まりを除去しよう

耳の下

片方の手を握りグーを作り、人差し指の第一関節で、耳の下のリンパをえぐる様に10回程優しく流していきます。

右が終わったら左も同じ様に流してください。

鎖骨

右手の人差し指と中指で左の鎖骨を挟み、中心→肩の方に向かって10回程流していきます。
肩と鎖骨下の間に、三角形のくぼみがあるのでそこまで来たら、脇に向かってリンパを流します。三角形のくぼみがない方はかなり、リンパが詰まっている証拠なので、回数多めにしっかり流していきましょう。

脇

本来腕を上げた時に、脇にはくぼみがあるものですが、このくぼみを触ってみて、ポコっとしたしこりがある様なら、それはリンパ節の詰まりが原因です。
脇のリンパは、人差し指、中指、薬指の指先で優しく、下へ下へと流します。

これで耳下→鎖骨→脇のリンパ節が開き、流れが良くなっているのでマッサージに入ります。

フェイスマッサージの手順

おでこ

両手をグーにし、人差し指と親指の側面をおでこに当て、中心からこめかみにかけて10回程流していきます。

流し終わったら人差し指の第一関節でこめかみを優しく押します。

頬

親指と人差し指で輪っかを作り、頬骨を包み込む様にフィットさせます。

アンパンマンのような状態のまま、耳の前へと10回程流していきます。
次にグーにした手を小鼻当て、頬骨の下から耳の下まで10回程流してください。

軽くグーをした手を顎に当て、耳の前まで10回程流します。
こうすることで、法令線を引き上げ引き締めてくれます。法令線をしっかり引き上げたい方は20回程流します。

顎

チョキの手を作り、人差し指と中指の第一関節を折り曲げた状態で、顎のフェイスラインを挟みます。
顎から耳の下まで左右で100回流していきます。

フェイスラインのマッサージは右→左→右→左という感じで、リズムをつけてテンポよく行いましょう。
フェイスラインは痛くない程度に、力を強めにしてマッサージしても構いません。
この行程が顎の下とフェイスラインの老廃物を流し、小顔を作るポイントなのでしっかりと流してください。

こめかみ

最後に右手で左のこめかみを斜め左へ引き上げて10秒キープ、左手で右のこめかみを斜め右へ引き上げて10秒キープ

目尻のたれ下がりや、フェイスラインの引き締めに効果的です。

最後にリンパを流す

お顔のリンパをすべて、耳の前、耳の下へと集めたところで、一気に掌全体を使い首→鎖骨のくぼみへと流します。
この時肩も、首から肩へと10回程流しておきます。

デコルテマッサージの手順

次はデコルテのマッサージです。鎖骨の下から胸の上部にかけてリンパが詰まりやすくなっています。
デコルテの詰まりは、胸のたるみや、肩コリにも繋がりますのでしっかりと行います。

右手をグーにし、人差し指から小指の第一関節を当てるように、左の鎖骨の下を、中心から肩にかけてゴリゴリと流していきます。
リンパが詰まっている方はかなり痛いので、痛気持ちいいぐらいの力で流してください。反対側も同様に。

次に人差し指、中指、薬指を使い、鎖骨の下の三角形のくぼみから脇に向かって、20回程しっかりと流し、脇のくぼみも同様に20回程しっかりと流します。

これで、お顔→首→デコルテの老廃物が、脇の大きなリンパに集まり、流れていきます。

仕上げにもう一度、耳の下→鎖骨→三角形のくぼみ→脇のリンパを優しくえぐる様に流して終了です。

ここまでマッサージをし、リンパのデトックスをしてきましたが、セルフケアで簡単にでき、実際にエステサロンで行われている施術にも近く、かなり効果が出ているのではないかと思います。

ビフォーアフターで写真を撮っておくと、更に効果を実感できるはずですよ。

小顔マッサージの効果

このマッサージ方法はお顔を一回り小さく見せる小顔効果や、リフトアップ効果、鎖骨をすっきりさせ、肩コリ、首コリにもとっても効果的。

お顔周りには耳の前、耳の下、顎の下、鎖骨のくぼみ、脇の下に大きなリンパ節があり、リンパ節の流れを良くし老廃物を流すことで、お顔やデコルテをすっきりとさせることが出来るのです。

またハンドマッサージでたるんだお肌を引き上げ、法令線や毛穴、目元の引き締めにも効果があります。

まとめ

食事や生活習慣によるムクミや老廃物は、ちょっとしたコツを押さえてマッサージするだけで、即効性のある驚くような効果が得られるのです。

しかしマッサージの効果は長くても3日もてばいい方。

原因となっている老廃物やムクミが完全に消えてしまったわけではないので、生活習慣の改善や継続的なマッサージを行うことで今後もホッソリボディーを持続させる事が出来ます。

緊急で、どうしても明日までに細く見せたい！そんな時には是非、このマッサージ方法を取り入れてみてくださいね。