レイザーラモンHG(住谷正樹)さんはハードゲイキャラクターで2005年に全国区で大ブレイク。一時は人気も下火となりましたが、現在は筋トレ芸人として再ブレイク中ですね！
男性も憧れる標本のように均整の取れた筋肉美はどのように作られたのかその秘密に迫るべく、筋トレメニューやトレーニングのペース、積極的に摂取している栄養などをリサーチしました！
目次
レイザーラモンHGのスポーツ歴は？
出典：お笑いナタリー
レイザーラモンHGさんは学生時代から何か運動をしていたのでしょうか？彼のスポーツ歴を紐解いてみます！
サッカー少年から学生プロレスへ
小・中・高まではサッカー少年で、中学の時には今の身長があったとか。ポジションはディフェンダーで、ヘディングでは一度も負けなかったそう。185cmの高身長から「兵庫の壁」という異名までありました。
しかし大学は同志社大学へ進み、学生プロレスに没頭。試合で衝撃に耐えられる体を作ろうと、ウェイトトレーニングを始めたのが筋トレのきっかけで、一時は体重が92kgもあったそうです。筋トレ歴は20年近くにもなるんですね！
テレビや関西ウォーカーから取材を受けるほど人気の選手だったようです。
学プロのエースからお笑い、そしてプロレスラーに
出典：SUNSPO.COM
関西の学生プロレスのエース選手だったレイザーラモンHGさんは、プロのレスラーも視野にあったそう。しかし当時ライバルだった棚橋弘至選手が新日本プロレス入団テストに落ち、「棚橋でさえ落ちたなら自分はプロにはなれない」とキッパリ諦め、2001年同じく立命館大学の学プロで活躍していた出渕誠(レイザーラモンRG)さんとコンビを組み吉本新喜劇へ入団。
その後2005年9月夢のプロのリングへ上がりましたが、2009年『ハッスル』の興行中にかかとを粉砕骨折。怪我で本業の芸人の仕事に穴を開けて事務所や家族に心配や迷惑をかけたことを反省し、今はプロレス活動の引退を宣言しています。
レイザーラモンHGの筋肉を作り上げたものとは？
出典：お笑いナタリー
2013年アメリカのムートンブーツブランド「Luan(ルアン)」のモデルに起用され、2014年ベストボディ・ジャパン関東オープン大会のミドルクラスで優勝を果たすなどレイザーラモンHGさんの筋肉の美しさはお墨付き。そんな肉体美に憧れる方は多いのではないでしょうか？
HGさんが日々どんな筋トレをして、生活では何に気を付けているのかなど、あの筋肉質でマッチョな肉体を作り上げた秘密に迫ります！
どこのジムに通ってる？
出典：テレ朝動画
テレビ朝日系アメトーーク!［2015年9月17日(木)放送］「ゴールドジム芸人」に品川庄司の品川祐、東京ダイナマイトのハチミツ二郎、ニブンノゴ！の宮地謙典、オードリーの春日俊彰、なかやまきんに君、ハマカーンの浜谷健司、オリエンタルラジオの藤森慎吾さんらと共に出演していました。
GOLD’S GYM(ゴールドジム)は世界30ヶ国、700店以上を誇る大手フィットネスクラブ。『マッチョの聖地』とも呼ばれ、格闘家の門田信朗や川尻達也、レスラーの武藤敬司、UFCファイターの秋山成勲さんなどなど多くのスポーツ選手も通っています。
「ゴールドジム芸人」として出演していたレイザーラモンHGさんですが、インスタグラムを見ると、GOLD’S GYMの他にも地元のトレーニング施設や、尼崎の市の施設、スポーツクラブNASなどでも筋トレをしているよう。
トレーニングで一番ダメなことって、マンネリ化しちゃうことなんですよ。ひとつのジムに行ってると、運動が限られてきますし、ルーティンが決まってきちゃうんですけども、それだと（いろいろな）筋肉に刺激がいかない
出典：DietClub
とお話されているように、様々な施設を利用して運動するのが信条のようです。
先日訪れた地元のジム。
ここからトレーニング人生が始まりました。
変わってない、、、
#一回百円フォー
#ビンテージものの器具フォー
出典：Instagram
筋トレメニューは？
アメトーーク！では実際のトレーニングの様子と筋トレメニューを披露。
見逃した！録画し忘れた！という方のためにメニューを書き出しましたので参考にしてください！
背中と腕を鍛える日と、胸と足を鍛える日は分けているそうで、放送では“背中＋腕+腹筋”のトレーニングメニューを実践していました。
腹筋はダメージからすぐに復活するので、毎日鍛えてもOKなんですね。
背中＋腕+腹筋
- ラットプルダウン(フロント)
- ラットプルダウン(パラレルラットバー)
- ラットプルダウン(ロープリーハンドル)
- ロープリーロウ
- ワンハンドローイング
- プリチャーカール
- インクラインダンベルカール
- バイセップスカール
- アブコースター
- ワイパー
- ドラゴンフラッグ
アブコースターとワイパーは20回3セット、ドラゴンフラッグは5回3セット、その他は10回4セットです。
胸＋足+腹筋
- ベンチプレス MAX 105kg
- インクラインベンチプレス
- インクラインダンベルプレス
- バタフライ
- レッグプレス
- レッグエクステンション
- レッグカール
- ローフレイズ
- アブコースター
- ワイパー
- ドラゴンフラッグ
それぞれ1時間半の筋トレになるそうです。なかなかハードそうなメニューですが、毎日鍛えてるのでしょうか？
次にトレーニングのペースと、いつ鍛えているのかについて調査しました。
筋トレのペースは？
筋トレの習慣は生活に組み込んで、週に4～5回、一度に1時間半～2時間しているそうです。
僕の場合、芸人が本業ではありますが、やっぱりトレーニングができないとちょっと気持ちが悪くなっちゃうんですよね。だから少しムリしてでも早起きしてジムに行ったり、仕事の後の深夜に行ったりして帳尻を合わせています。
出典：アマノ食堂
と対談でお話されています。もはや筋トレ中毒！？
定額フィットネスサービス「レスパス」の特別レッスン体験イベントにゲスト出演した時には、普段の生活サイクルについてこう答えています。
朝８時半に子ども（２人）を学校へ送って、そのままジムへ行くんですよ。（それから）お仕事へ出かける
出典：日テレNEWS24
仕事に家庭に筋トレにと、充実した日々を送っているようですね！
使用しているプロテインは？
アメトーーク！の放送では、レイザーラモンHGさんは、GOLD’S GYMのホエイプロテインのリッチミルク風味を愛用していると答えていました。
ホエイプロテイン リッチミルク風味 2kg
通常価格13,000円（税込14,040円）
しかし、2015年のアマノ食堂の対談では「胃腸が弱いので～中略～プロテインも大豆からできたものを飲んでいます」と答えています。…あれ？ホエイって牛乳が原料のはずですよね。体質が変わったのでしょうか？
アメトーーク！のゴールドジム芸人企画はクラブの宣伝も兼ねていて、いわばこの回のスポンサーはGOLD’S GYM。ゴールドジムは単なるスポーツクラブというだけではなく筋トレ器具やサプリメントなどの製造・販売も行っていますが、ソイ(大豆)プロテインは販売されていないのです！
体質の変化ではなく、大人の事情が絡んで言えなかったというのが真相ではないでしょうか(笑)
「アメトーク!」で言えなかったHMBサプリって？
レイザーラモンHGさんが、アメトークの放送では告白できなかった秘密のサプリメントがプロテインの他に、もう一つありました。
トレーニングの後に飲んでいる#マッスルエレメンツ というサプリメント！
マッスル＼(^o^)／フォー❗️
出典：Instagram
インスタのこの写真でHGさんが持っているのはマッスルエレメンツというサプリで、筋肉へダイレクトに働きかけてくれるHMBという成分が入っています。しかし、GOLD’S GYM製品には、この成分が入っているサプリメントが無いため「HMBサプリを飲んでいる」ということも紹介できなかったんですね。
マッスルエレメンツには注目成分のHMBの他、クレアチンも配合されているため、速筋を鍛えて筋肥大を狙うパンプアップがプロテインより数十倍効率的になるようです。
トレーニング時にマッスルエレメンツをプラスすると、レイザーラモンさんのような美しくハリのある筋肉に近づけるかもしれませんね！
出典：品川祐LINEBlog
他の筋肉芸人の皆さんもHMBサプリを飲んでいて、番組中トークで盛り上がったもののオンエアはされなかった、というまことしやかな噂まであります。確かにこれだけ真剣に鍛えてる皆さんが、HMBの存在を知らない！飲んでいない！なんてことは無さそうですよね。
積極的に摂取してる栄養は？
アマノフーズのWEBマガジン「アマノ食堂」で肉体美を保つ秘訣についてレイザーラモンHGさんとゴールドジムのトレーナーであり、ボディビル界のゴールデンボーイ鈴木雅さんが対談をしています。
元野球少年で体重も50キロ台の細身だったという鈴木さんと「体をつくるのはトレーニング以上に食事！」と語るレイザーラモンHGさん。お二人が食生活を通して意識して摂っている栄養とは？
タンパク質について
HGさん：やっぱりタンパク質をたくさんとるんですが、実は僕、牛肉が苦手なんです。胃腸が弱いので、くだしちゃうんですよ。だから鶏肉、魚、豆からとるようにしていて、プロテインも大豆からできているものを飲んでいます。～中略～僕はもう焼き肉なんてしばらく行ってないし、牛乳も飲んでいません。飲むのは、無調整豆乳ですね。鈴木さん：私は逆に、豆が合わないんですよ。豆だとお腹がちょっと痛くなってしまう。消化不良になっちゃうんでしょうね。むしろ牛肉はいくら食べても消化できます。～中略～タンパク質が消化されて血液の中にアミノ酸がなくなってくると、筋肉が分解されてしまうといわれているんです。だからなるべく分解されないように、タンパク質をこまめにとるようにしています。
出典：アマノ食堂
炭水化物について
鈴木さん：私は白米からとります。玄米があまり身体に合わないようで、お腹を悪くしてしまうんです。珍しいタイプなんですが。～中略～食物繊維がダメなんでしょうかね。あまり身体にたまらないんです。HGさん：よく炭水化物はダイエットの敵みたいにいわれるけど、やっぱり炭水化物も大事ですね。とらないとパワーが出ないから、トレーニングもできませんし。だから寝る前にとったりしなければ、ちゃんととった方がいいのかなと。
出典：アマノ食堂
体をつくる同じ栄養素を取るにも、体質の向き不向きを考えたり、摂取する時間に気をつけるなど気を使っているんですね！
食事管理はご夫婦どちらが担当してる？
高学歴かつ、個展を開くほどの絵の才能や、最近では『GANTZ:O』の声優にも挑戦するなど、なんでも器用にこなしてしまいそうなレイザーラモンHGさんですが料理は全くできないとのこと。なので食事管理は妻の住谷杏奈さんが担当しています。
杏奈さんはママタレントや起業家としてビジネスに成功し、その年商はなんと5億！HGさん曰く「杏ちゃんは一生分の仕事を終えたから」と、子供の送り迎えや他の家事全般はHGさんが受け持っているそうです。
結婚8年目の2014年3月のご夫妻インタビューでこのようなお話をされていました。
杏奈：私、元々お料理が何もできなくて、同棲を始めた時は朝からお料理を始めて夜に一品出来上がるくらいだったんです。要領も悪かったし、最初は不味い物をたくさん食べさせてました(笑)
ほんとに無知だったんです。それではダメなので、結婚してからお料理教室に通って覚えたんですよ。HG：料理教室に通いだしてからはすごく上手になってきて、今ではあっという間に３品くらい作るし、目分量でパパッと作るようになったので、センスあるんだろうなと思います。
夕飯も、大人用と子ども用でうまく味付け変えて作ったりするんで、すごいなぁと思ってね。
僕は、料理は一切できないので、奥さんがこんなに料理上手で幸せだなぁと思っています。杏奈：そう思ってもらえてるのは、嬉しいですね。
いつも、思っていることは伝え合うようにしてるけど、改めてそういう気持ちを聞くと、もっと美味しい物作ってあげたいと思います。HG：期待してます(笑)
出典：mama★sta
料理はお二人ともできなかったんですね。しかし、杏奈さんのブログにアップされた“おうちごはん”はHGさんがベタ褒めなのも納得の品数！
出典：住谷杏奈LINEBlog
この日のメニューは中華。「少しでもヘルシーに仕上げたくて、蟹たま以外は、片栗粉を使わずに調理したよー♡」と杏奈さん。健康への配慮もしっかりされていて、全く料理が出来なかったというのが嘘のよう！HGさんの体づくりの一旦を担っているのは家族の愛情なんですね。
レイザーラモンHGの筋肉美の秘密まとめ
今回レイザーラモンHGさんの筋肉の秘密を様々な角度から調査しましたが、食事や生活習慣、知識、サプリメントなどを柔軟かつ貪欲に取り入れて時に周りの協力を得ながら、ひたむきに筋トレで鍛えた努力の証明であることがわかりました。
実践できることから参考として取り入れ、少しずつでもレイザーラモンHGさんのような引き締まった筋肉を目指し肉体改造をはじめてみてはいかがでしょうか。
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